堅持造就成功　陳偉殷的訓練人生 - 棒球新聞

作者：王啟恩 ‧ 2019年10月23日 10:29


在許多球員眼中，旅美投手陳偉殷是標準的「訓練狂」，連休賽季也不停下腳步。其
實陳偉殷自認素質不如人，透過訓練和堅持才能走到今天。

球季結束後，陳偉殷並沒有徹底放鬆，而是更注重在訓練上，儲備能量好應付接下來
的球季：「因為大家都覺會得在國外很辛苦，回到台灣之後就會想要多休息。我從出
國第一年的時候，高中的教練跟大學的教練，還有自己比較熟悉的球員他們都會建議
我，回到台灣的時候還是要繼續保持做訓練。」

「我一直以來，都是認為自己的素質是最差的，所以我做的東西都要比別人確實。」
陳偉殷說。「自己其實不管是做訓練或者是做伸展，或者是做其他的事情也都是一樣
，都會覺得自己（的素質）就是不夠好，所以自更努力地去做好這些東西。」

在日本時，因為教練較著重體能方面的訓練，讓陳偉殷養成了以跑步建立體能的良好
觀念；而到了美國的第1年（2012年），他開始接觸更多重量訓練，更一頭鑽進訓練的
研究領域，從此深深地著迷：「自己也多做了一些比較深層的研究，也跟體能教練做
一些討論。那他們也會給我一些不一樣的想法。對這一方面其實也慢慢地去了解了很
多，知道重量訓練的重要性在哪裡。」陳偉殷也談到他的訓練重點在於強化下半身，
因為不管是投球還是打擊，下半身都是最主要的力量來源，練好下半身才能有效提升
投球效率以及動作的穩定。

「我覺得其實這些訓練的東西，其實是在於個人，而不是說因為你來到國外之後，就
會學到比較多的東西，而是你的想法到底是什麼。你是想要在棒球界裡面只想要打個
三年到五年呢？還是你想要打到二十年？」陳偉殷認為維持訓練是延續自己的職業生
涯的關鍵，讓身體保持能夠負荷一定的強度，才能維持健康和表現。


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